Saiba o que a deficiência de ômega 3 pode nos causar

Saiba o que a deficiência de ômega 3 pode nos causar
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O ômega 3 é um tipo de gordura poli-insaturada, que possui muitos benefícios ao organismo.

Infelizmente, nosso corpo sozinho não consegue produzir essa substância, que é obtida pela alimentação.

Além disso, o ômega 3 é essencial para que haja a absorção correta de vitaminas lipossolúveis, como a vitamina A, D, E e K.

A deficiência de ômega 3 causa:

  • Ganho de peso
  • Problemas cardiovasculares
  • Diabetes
  • Artrite e outras doenças nas articulações
  • Pele e cabelos ressecados
  • Intensifica a Tensão pré-menstrual (TPM)
  • Processos inflamatórios
  • Cirrose hepática
  • Aumenta a ansiedade
  • Provoca a compulsão por comida, em especial por doces
  • Hipertensão
  • Queda de cabelo
  • Provoca sede em excesso
  • Má cicatrização
  • Manchas na pele
  • Como a pele fica seca demais, rachaduras passam a ser frequentes
  • Facilita o aparecimento de alergias
  • Secura nos olhos

Os peixes de águas profundas e geladas, como a sardinha, atum e salmão são as principais fontes de ômega 3.

Além disso, esta gordura está presente em oleaginosas como a nozes, na chia, na semente de linhaça, brócolis, ovo e em algas marinhas.

É possível fazer a suplementação do ômega 3 a partir de cápsulas. Porém, indica-se a orientação de um médico ou nutricionista.

ATENÇÃO: Pessoas que possuem problemas de coagulação e usam remédios anticoagulantes devem fazer o consumo de ômega 3 com moderação, já que esta gordura reduz a agregação plaquetária,o que pode causar sangramento.

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