Saiba o que a falta de vitamina pode fazer com nosso corpo

   

Você sabia que a queda de cabelo e pele ressecada, pode ser carência de vitaminas? Isso mesmo a falta de vitamina se manifesta em sintomas como:

  • Unhas quebradiças
  • Lábios ressecados
  • Pele desidratada
  • Cabelos enfraquecidos

Há 13 vitaminas que são de extrema importância para o bom funcionamento do organismo e cada uma delas possui uma função específica. Infelizmente, o corpo não é capaz de produzi-las sozinho.

Assim, essas vitaminas precisam estar presentes em nossa dieta.

Entenda os sinais que o corpo manifesta quando sente falta de vitaminas:

  1. Lábios e pele secos, queda de cabelo e unhas enfraquecidas

Pode ser resultado tanto da falta de vitaminas como de minerais. Assim, é provável que o corpo esteja com carência de zinco, ferro e ferro e vitaminas do complexo B (B3, B2 e B12).

Para acabar com esse problema, inclua em sua dieta alimentos como lentilha, feijão, beterraba, amendoim, carne magra, ovos, frutos do mar, frango e entre outros.

Para que o ferro seja absorvido mais facilmente, faça um reforço na vitamina C, consumindo frutas cítricas., é bom reforçar a vitamina C.

  1. Manchas vermelhas no rosto

Estes sintomas possuem são característicos de deficiência em vitamina B7. Assim, recomenda-se a ingestão de abacate, framboesa, ovo cozido, banana, nozes, couve-flor e cogumelos.

  1. Pele vermelha e acne

Este sintoma é comum e é característico de deficiência em vitamina A e D. Além de baixos níveis de ômega.

Para suprimir essa carência, é preciso comer vegetais folhosos verdes, cenoura, pimentas e batata-doce. Esses alimentos irão garantir vitamina A no organismo.

A melhor forma de absorver vitamina D, é se expor por cerca de 10 minutos ao sol. Contudo, evite o horário entre 10 da manhã e 2 da tarde.

Para o ômega 3, consuma alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacate, óleo de coco, peixes, nozes e sementes.

  1. Formigamentos pelo corpo

Este é um sinal que seu corpo possa estar precisando de vitaminas B9, B6 e B12, pois essas vitaminas estão relacionadas aos nervos.

O formigamento também pode estar relacionado à anemia, desequilíbrios hormonais, fadiga e depressão.

Para acabar com isso, coma mais frango, ovos, espinafre, aspargo, frutos do mar e beterraba.

Suplementação com levedura de cerveja também ajudam a acabar com esse problema.

  1. Cãibras musculares e dores por todo o corpo

Além de cólicas e cãibras severas, você pode sentir dores frequentes e agudas nos dedos, nas pernas e nas costas.

Para resolver o problema, aumente a ingestão de magnésio, potássio e cálcio.

Inclua em sua alimentação vegetais de folhas verdes, amêndoas, brócolis, abobrinha, maçã, banana, maçã e gergelim.

Este é um site de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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