Você conhece os benefícios das castanhas para a saúde?

Você sabe os benefícios das oleaginosas?

Castanhas, nozes,macadâmia, avelã e entre outras oleaginosas são ricas em nutrientes essenciais para nossa saúde, como vitamina E, manganês, magnésio, ômega 3, 6 e 9 (gordura boa que auxilia na redução e tratamento de doenças cardiovasculares e melhora o funcionamento do intestino)  e etc.

Além disso, esses vegetais são uma ótima fonte de proteínas. A substância beta-sitosterol também está presente das oleaginosas.

Esta substâncias reduz os níveis de cortisol, o chamado hormônio do estresse, dar saciedade e ajuda na saúde do cérebro, melhorando o raciocínio.

Por serem ricas em antioxidantes, as oleaginosas retardam o envelhecimento das células, fazendo que com haja um aumento na expectativa e qualidade de vida.

Entretanto, é preciso tomar cuidado com o excesso. É recomendado que se ingira um mix de 30g de castanhas por semana.

Procure a ajuda de um nutricionista e peça a inclusão das oleaginosas em sua dieta..

Você conhece os benefícios das castanhas para a saúde?
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