Aprenda técnica de respiração que vai acabar com a ansiedade em minutos

   

Quer aprender uma forma eficiente de acabar com a ansiedade sem remédios?

A ansiedade tem sido algo que atinge milhares de pessoas em todo mundo. Sabendo disso, iremos ensinar uma técnica muito eficaz de respiração que fará você relaxar a mente em segundos.

Para realizá-la, basta respirar de uma forma diferente, que é alternando as narinas. Pode parecer complicado de início, mais é bastante simples.

A explicação para essa técnica dar certo é que a narina do lado esquerdo está ligada ao hemisfério direito do cérebro. Já a do lado direito, por sua vez, ao lado esquerdo do cérebro.

Cada lado possui uma função. Assim, se trabalhamos os dois, é possível ter uma mente mais tranquila. É muito natural que a gente respire e force mais com uma narina, o que gera um desequilíbrio.

Por isso, é preciso praticar a técnica da respiração adequada e, dessa forma, melhorar a saúde. Com esta técnica você terá:

  • Mais energia;
  • Melhor funcionamento do cérebro;
  • Maior concentração;
  • Os pulmões ficarão mais limpos, já que haverá uma constante renovação do ar no interior deles;
  • O cérebro ficará relaxado e longe das preocupações cotidianas.

Como falamos no início do texto, a narina direita está conectada ao hemisfério esquerdo do cérebro. Este é o lado responsável pela lógica, e será ativado quando oferecermos oxigênio suficiente respirando por esta narina.

Já o lado direito do cérebro, é a parte responsável por nossa criatividade, que também estará sendo ativada pela respiração com a narina esquerda.

Além disso, esta técnica é eficaz para acalmar as emoções e fazer a regulagem da temperatura do corpo.

Aprenda a técnica de respiração com as narinas alternadas

1. Com o polegar direito, feche a narina direita;

2. Após isso, inspire lentamente através da narina esquerda;

3. Segure a respiração por alguns segundos;

4. Tire o polegar da narina direita e feche com o dedo anelar a narina esquerda;

5. Expire lentamente e de forma constante pela narina direita.

Deve-se começar com 1 ou 2 rodadas (com as duas narinas) e ir aumentando gradualmente.

Finalize a respiração descansando por alguns minutos e, enquanto faz essa técnica, fique em silêncio total.

ATENÇÃO: Se você tem hipertensão, não execute o passo de segurar a respiração. Basta fazer a respiração lenta e profunda alternando as narinas.

Este é um site de notícias sobre tratamentos naturais, que não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Veja Também