Saiba 10 alimentos que favorecem a saúde do coração

Como está a sua saúde do coração?

Sabemos o quanto é importante cuidar do coração e evitar ameaças como o infarto, e isso é possível com uma boa alimentação e a prática de atividades físicas.

Sabendo disso, listamos 1o alimentos que ajudam na limpeza das artérias e proteção e fortalecimento do coração. Confira:

  1. Abacate

Fonte de gordura boa, a abacate melhora os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom).

O colesterol HDL ajuda a manter as artérias livres de obstruções, pois impede que a gordura se prenda na parede das artérias.

  1. Romã

Esta fruta é rica em fitoquímicos, que são como oxidantes, que protegem as artérias de danos.

  1. Brócolis

Este vegetal é rico em vitamina K, que é nutriente que age de forma que o cálcio não cause danos às artérias.

Além disso, o brócolis é rico em fibras que ajudam a reduzir os níveis de colesterol e a pressão arterial.

  1. Cúrcuma (açafrão-da-terra)

Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, a cúrcuma ajuda a reduzir e previne inflamações nas artérias. Além de diminuir as chances de formação de coágulos no sangue.

  1. Azeite de oliva extra virgem

O azeite limpa as artérias de forma natural, o que ajuda a prevenir coágulos sanguíneos e diminuir a pressão arterial.

Contudo, é preciso que o azeite seja de boa qualidade e extra virgem.

  1. Caqui

Fruta rica em antioxidantes e polifenóis, que atuam na redução do colesterol LDL e triglicérides.

O caqui também é uma fonte rica de fibras, o que ajuda na regulação da pressão arterial e para manter as artérias desobstruídas.

  1. Castanhas em geral

As castanhas, ou seja, oleaginosas, são fontes de gorduras saudáveis capazes de equilibrar os níveis de colesterol. Além de serem ótimas fontes de proteína vegetal e excelentes para o sistema nervoso.

Consuma, com moderação, castanhas todos os dias.

  1. Canela

A canela ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar placas de gorduras existentes no interior das artérias.

Além disso, é rica em antioxidantes que trabalham para melhorar a saúde cardiovascular, pois protege os processos de oxidação no sangue.

Que tal polvilhar um pouco de canela no café ou em frutas? Contudo, hipertensos devem consumir com moderação, pois a canela aumenta a pressão arterial.

  1. Aveia

A aveia estimula o metabolismo basal, além de ser uma fonte de carboidrato bom, isto é, aquele que demora a ser absorvido pelo corpo, concedendo mais energia.

Além disso, a aveia é uma fonte de fibras.

  1. Vinho tinto

Se consumido com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso e queima de gordura.

Isso porque, essa bebida é rica em resveratrol, que é um poderoso antioxidante capaz de desintoxicar e favorecer eliminação da gordura do organismo.

Este é um site de notícias sobre tratamentos caseiros, que não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Saiba 10 alimentos que favorecem a saúde do coração
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